Manfaat Renang Untuk Kebugaran Jasmani

MANFAAT RENANG UNTUK KESEGARAN JASMANI

Siapa yang tidak suka berenang? Yak, saya yakin hampir semua orang suka berenang kecuali yang tidak/belum bisa berenang. Salah satu jenis olahraga ini selain dapat dijadikan sebagai jalur prestasi, hobi atau hanya sekedar aktivitas dalam mengisi waktu luang, renang ternyata juga dapat dijadikan sebagai salah satu jenis olahraga yang dapat Anda lakukan hari-hari. Karena berenang merupakan salah satu olahraga kardiovaskular (kardiovaskular:berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah) yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh Anda. Kira-kira, apa saja kah manfaat berenang yang dapat kita dapatkan? Yuk, simak ulasan lengkapnya berikut ini.

Ilustrasi Olahraga Berenang

1. Mengurangi Stres yang Dirasakan

Salah satu manfaat berenang yang sangat positif bagi tubuh adalah kemampuannya yang dapat membantu mengurangi rasa stres yang tengah membelit pikiran. Sebab berenang akan membantu meningkatkan produksi hormon endorphin dalam otak yang membantu mengurangi tingkat stres yang mungkin saja tengah Anda rasakan. Saat berada di dalam air, maka pikiran yang tengah panas dapat berubah menjadi dingin secara perlahan-lahan saat Anda berada di dalam air. Air yang digunakan sebagai media dalam berenang dapat membantu seseorang melupakan masalah-masalah yang tengah mereka hadapi dan membuat perasaan menjadi lebih damai dan tenang. Oleh sebab itu, apabila Anda tengah mengalami kepenatan setelah seharian beraktivitas di kantor, perkuliahan, sekolah, maka Anda dapat mengurangi kepenatan yang Anda rasakan dengan berenang.

2. Meningkatkan Kinerja Otak

Bukan hanya itu saja, berenang pun juga dapat membantu meningkatkan level kinerja otak. Hal ini disebabkan oleh banyaknya hormon endorfin yang dikeluarkan oleh tubuh sehingga mampu membuat otak merasa lebih rileks lantaran mampu melepas segala kepenatan yang telah dirasakan selama seharian penuh. Dengan begitu, maka akan diikuti dengan peningkatan kinerja otak. Selain memproduksi banyak hormon endorfin, berenang juga akan membantu mencegah terjangkitnya beberapa penyakit syaraf seperti alzeimer (pelemahan daya ingat), demensia (kemunduran kemampuan otak), dan parkinson (degenerasi sel syaraf otak tengah).

3. Menurunkan Resiko Terkena Diabetes Tipe 2

Selain dapat meningkatkan kinerja otak, berenang juga dapat memicu tubuh Anda untuk bekerja lebih keras saat bergerak di dalam air. Sebab bergerak di dalam air tidak semudah dan seringan saat Anda bergerak di daratan. Hal ini akan dengan mudah membantu membakar kalori yang menumpuk dalam tubuh dan mengubah gula dalam tubuh menjadi energi. Dengan begitu, maka Anda pun dapat terhindar dari resiko Diabetes tipe 2 (kelainan metabolik yang ditandai dengan kadar glukosa darah yang tinggi dalam konteks resstensi insulin dan defisiensi insulin relatif) sebab tubuh akan menjadi lebih rileks sehingga produksi insulin pun dapat berjalan dengan lancar.

4. Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru Dan Mengurangi Gejala Asma

Bukan hanya 3 hal di atas itu, berenang ternyata juga dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru Anda dan mengurangi potensi terjangkitnya gejala asma oleh tubuh Anda. Sebab ketika berenang, Anda sangat perlu mengatur cara nafas. Oleh sebab itu, dalam kondisi tersebut tubuh akan membiasakan diri untuk mengatur nafas sehingga apabila dilakukan secara terus-menerus, paru-paru pun akan terasa lebih longgar sedangkan nafas akan menjadi lebih panjang.

Bukan hanya baik untuk paru-paru, membiasakan diri untuk berenang juga dapat membantu melatih pola pernafasan bagi penderita asma sehingga membuat pola pernafasan menjadi lebih baik.

Terimakasih telah membaca.. Saya nantikan sarannya.. Selamat berenang!!

====================================================================

SWIMMING BENEFIT FOR JASMANI FRIENDLY

Who does not like to swim? Yak, I'm sure almost everyone likes to swim except who can’t / don’t want to swim. One type of this sport in addition can be used as a path of achievement, hobbies or just an activity in the spare time, the pool was also can be used as one type of sports that you can do the days. Because swimming is one of the cardiovascular exercise (cardiovascular: related to heart and blood vessels) that has many benefits for your body. Approximately, what benefits of swimming that we can get? Let's see the full review below.

1. Reduce Stress Perceived

One of the benefits of a very positive swimming for the body is its ability that can help reduce the stress that is wrapped around the mind. Because swimming will help increase the production of endorphin hormones in the brain that help reduce the stress levels you might be feeling. While in the water, the hot mind can slowly cool down when you are in the water. Water used as a medium in swimming can help one forget the problems they are facing and make feelings more peaceful and calm. Therefore, if you are experiencing fatigue after a day of activity in the office, lectures, schools, then you can reduce the fatigue that you feel with swimming.

2. Improve Brain Performance

Not only that, swimming can also help improve the level of brain performance. This is caused by the amount of hormone endorphins released by the body so as to make the brain feel more relaxed because able to remove all the fatigue that has been felt for a full day. That way, it will be followed by an increase in brain performance. In addition to producing a lot of endorphins, swimming will also help prevent the occurrence of some neurological diseases such as alzeimer (memory retardation), dementia (deterioration of brain ability), and Parkinson's (mid brain degeneration of the brain).

3. Lowered Risk of Type 2 Diabetes

In addition to improving brain performance, swimming can also trigger your body to work harder while moving in the water. Because moving in water is not as easy and as light as you move on land. This will easily help burn the calories that accumulate in the body and convert the sugar in the body into energy. That way, you can avoid the risk of type 2 diabetes (a metabolic disorder characterized by high blood glucose levels in the context of insulin resstensi and relative insulin deficiency) because the body will become more relaxed so that insulin production can run smoothly.

4. Increase Lung Capacity And Reduce Asthma Symptoms

Not just 3 things above it, swimming can also help increase your lung capacity and reduce the potential for asthma symptoms by your body. Because when swimming, you really need to regulate the way of breath. Therefore, in these conditions the body will get used to regulate the breath so that if done continuously, the lungs will feel more loose while the breath will become longer. Not only good for the lungs, getting used to swimming can also help train respiratory patterns for asthma sufferers to make the breathing pattern better.

Thank you for reading .. I look forward to his advice .. Happy swimming !!